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健康食品は、栄養素が不足しがちな現代人にとって、足りない栄養素を簡単に補える便利なものです。健康食品の正しい知識を身に付け、あなたにあった健康食品を選びましょう。
青汁とは
青汁とはどのような健康食品なのでしょうか。一般的には、緑黄色野菜が主な成分の飲み物とされていますが、青汁の原料には様々な野菜が使われています。大麦若葉やケールを原料とする物が一般的ですが、ゴーヤやモロヘイヤといった野菜を加えている事もあります。ケールは非常に栄養価が高く、カルシウムだけでも牛乳の２倍以上含有しています。
青汁の効果
野菜不足を飲むだけで解消できる健康食品、青汁。普段あまり野菜を摂らない方には勿論オススメの健康食品ですが、その他の効果として、生活習慣病の予防にも青汁が効果的とされています。また、バランスよく栄養を摂取できるので、メタボリックシンドローム対策やコレステロール値を低下させる効果も青汁には期待されています。
サフラワーオイルとは
キク科の一年草であるサフラワーの種子からとった油が、サフラワーオイルと呼ばれる健康食品です。サフラワーは「ベニバナ」とも呼ばれており、こちらの方が馴染みのある名前かもしれません。植物由来の健康食品ですので、一般の食べ物と成分にあまり変わりがないので、副作用の心配がなく、安心して摂取する事ができます。
サフラワーオイルの効果
サフラワーオイルは、生理痛や生理不順に効果的な健康食品です。その他にも、女性に嬉しい効果が多く、更年期障害の改善や美肌効果もあるとされています。また、高血圧の改善、動脈硬化の予防にも適した健康食品です。しかし、サフラワーオイルは基本的には脂質です。その為、高エネルギーですので摂取しすぎには注意が必要です。
スピルリナとは
スピルリナは、藻の健康食品です。クロレラと同じ食用藻の健康食品ですが、クロレラよりも安価である事と、消化吸収が良い事から注目を集めています。「ＮＡＳＡ」の宇宙食としても使用されているほど、ミネラルやビタミンといった栄養素が豊富に含まれている健康食品です。食用藻ですので、副作用の心配は勿論ありません。
スピルリナの効果
スピルリナは抗酸化作用が強いので、ガンの予防に効果的な健康食品とされています。その他にも、高脂血症、糖尿病の予防・改善にも効果が期待できます。また、その栄養素の豊富さから、少量でも野菜より多くの栄養素と食物繊維が摂取できるので、栄養補助食品としても注目を集めています。ダイエットを健康的に行なう際にもオススメです。
コンフリーとは
ロシアのコーカサス地方が原産の健康食品が、コンフリーです。コンフリーは、現地では野菜として食されている健康食品です。コンフリーを食している現地の方々には、長寿の方が多い事で有名です。しかし、根の部分には発ガン性物質が含まれている事が報告されています。ですので、食べる際は葉っぱのみを食べるようにして下さい。
コンフリーの効果
コンフリーは、ビタミンＢ１２を豊富に含んだ健康食品です。この栄養素を多く含む植物は珍しいとされていますが、これが貧血の改善に効果的とされています。鉄分やカルシウムなど、貧血の方に不足しがちなその他の栄養素も多く含んでいます。その他、喘息を改善する成分も含んでいるので、喘息にも効果的な健康食品とされています。
セントジョーンズワートとは
「西洋オトギリ草」とも呼ばれているセントジョーンズワートは、心を静める効果がある健康食品とされています。その効果は世界的に認められており、メディカルハーブとして確固たる地位を築いている健康食品です。植物ですので、副作用はほとんどありませんが、何らかの薬と併用する場合は、主治医に相談してから使用して下さい。
セントジョーンズワートの効果
心を静める効果のある健康食品である、セントジョーンズワートは鬱病の症状改善に効果があるとされており、ドイツでは鬱病の治療薬として使われています。また、心を静めるという点から、精神的なストレスの改善、不眠症の改善にも効果的な健康食品と言えます。その他、女性ホルモンのバランス改善や自律神経失調症の改善にも効果的とされています。
